"İnsan hayatının üçte biri uykuda
geçtiği için uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak
sayılıyor" diyen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Fiziksel, zihinsel ve
duygusal sağlığın dengede kalması normal bir uyku ile yakından ilişkilidir.
Kaliteli bir uyku bağışıklık sistemini güçlendirirken pek çok hastalığın
riskini azaltır" dedi.
"Günümüzde uyku sağlığı genellikle göz ardı ediliyor.
Ancak uyku, yaşamın yoğun temposu içinde ihmal edilse de fiziksel ve
ruhsal sağlık için büyük önem taşıyor" diyen Medicana Ataşehir
Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Daha iyi uyku
alışkanlıkları edinerek daha sağlıklı olunabilir. Sağlık profesyonellerinin
uyku sağlığına öncelik vermesi halk sağlığı ve hastalıkları önleme adına önem
arz etmektedir. Uyku bozukluklarının erken ve doğru teşhisi ile etkili bir
tedavi planının oluşturulması önemli bir adımdır. Bunun için sadece uyku bozuklukları
ile uğraşan hekimlerin değil hemen tüm uzmanlık alanlarının bu konuda
farkındalığının yüksek olması toplumun büyük bir bölümüne ulaşılmasını
kolaylaştıracaktır" açıklaması yaptı.
Hekimler hastalarını uyku açısından da
değerlendirmeli
Sağlık profesyonellerinin, hastaların uyku alışkanlıklarına da dikkatle
eğilmeleri gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Hekimler,
kişilerin sigara içme alışkanlığını ya da beslenme alışkanlıklarını
önemsemeleri ve sorgulamalarına benzer şekilde her hastanın uyku düzenlerini ve
semptomlarını dikkatlice değerlendirmeleri ve gereken olguları uyku tıbbı ile
ilgilenen uzmanlara yönlendirmelidir. Bunun yanı sıra özellikle hastane
ortamında servislerde ya da yoğun bakım ünitelerinde yatan hastalara da
kaliteli bir uyku sağlamak için ses, ışık, gece tedavileri gibi
düzeltilebilecek faktörler için gerekli düzenlemelerin sağlanması
gereklidir" şeklinde konuştu.
Aynı saatte uyunmalı
Uyku alışkanlıklarını düzene sokmanın bazı yolları olduğunu ifade eden
Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Her gün gece geç saatlerinden önce aynı saatte
uyumaya ve sabahları erken saatte uyanmaya özen göstererek uyku kalitesini
artırmak mümkündür. Uyku ortamı ne kadar karanlık, sessiz ve uyku için ideal
ısıda ise uyku kalitesi de o kadar artacaktır" dedi. Özellikle yatmadan
önce telefon, tablet ya da bilgisayar gibi elektronik cihaz kullanımını
azaltmanın da uykuyu olumlu etkileyeceğini söyleyen Prof. Dr. Asiye Kanbay,
"Bu cihazlardan yayılan mavi ışıktan kendimizi korumamız sağlıklı bir
uyku için önem taşır. Aksi takdirde mavi ışığa maruz kalmak uyku hormonu olarak
bilinen melatonin üretimini engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırır ve uyku
kalitesini düşürür" şeklinde görüş verdi.
Stresini yönet uykuyu kazan
Stres yönetimin de uyku sağlığında önemli olduğunun altını çizen Prof. Dr.
Asiye Kanbay, "Bunun için meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi
rahatlama tekniklerini günlük rutine dahil ederek stresi hafifleterek uyku
kalitesi artırılabilir. Bunların yanında yatmadan önce ağır yemeklerden, kafein
ve alkolden uzak durmak; boşa yakın bir mideyle uyumak da faydalı olacaktır.
Ayrıca gün içerisinde yapılan düzenli fiziksel aktiviteler uykuya dalmayı
hızlandırırken daha derin uykuya geçmeye yardımcı olmaktadır. Ancak, uyku
saatine yakın yapılan ağır egzersizler ise ters etki göstermektedir" dedi.
Uyku multidisipliner olarak
değerlendirilmeli
Prof. Dr. Asiye Kanbay şöyle devam etti:
"Uyku bozukluklarının tedavisinde ise her zaman multidisipliner bir
yaklaşımı benimsemek en doğru yaklaşımdır. Uyku bozuklukları ile ilgilenen
uzmanların psikologlar, diş hekimleri, kardiyologlar ile iş birliği yapması,
hastaların daha kapsamlı bir tedavi almasını sağlayacaktır. Bu adımlar, sağlık profesyonellerinin
uyku bozukluklarını daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olacaktır.
Uyku bozukluklarının tedavisi, toplumun genel sağlık ve yaşam
kalitesini önemli ölçüde artırmaktadır."