Yeni bir uluslararası araştırma, uzun yıllar yapılan dayanıklılık egzersizlerinin yalnızca kasları ve kalbi değil, bağışıklık sistemini de “güçlendirdiğini” ortaya koydu.
Scientific Reports dergisinde yayımlanan çalışmaya göre
koşu, yüzme, bisiklet gibi dayanıklılık egzersizleri bağışıklık sistemini genç
tutabiliyor.
Araştırmacılar, uzun yıllardır düzenli egzersiz yapan ileri
yaştaki bireylerin “doğal öldürücü” (NK) hücrelerinin daha uyumlu, daha az
iltihaplı ve metabolik olarak daha verimli olduğunu saptadı.
Almanya’daki Justus Liebig Üniversitesi’nden Dr. Luciele
Minuzzi, Brezilya São Paulo Eyalet Üniversitesi (UNESP) iş birliğiyle yürüttüğü
araştırmayla ilgili olarak şöyle konuştu:
“20 yıldan uzun süredir egzersiz yapan yaşlı bireylerde NK
hücreleri iltihapla karşılaştığında daha iyi çalışıyor ve enerjiyi daha verimli
kullanıyor. Yani egzersiz aslında bağışıklık sistemini de eğitiyor.”
Düşük İltihap, Güçlü
Bağışıklık
Araştırmada ortalama yaşı 64 olan, dayanıklılık sporu yapan
ve yapmayan bireylerin bağışıklık hücreleri karşılaştırıldı. Düzenli egzersiz
yapanlarda iltihap belirteçleri daha az, anti-inflamatuvar moleküller ise daha
yüksekti.
UNESP’ten Prof. Fábio Lira, “Düzenli fiziksel aktivite
zamanla bağışıklık sistemini modüle ediyor ve iltihaplanmayı daha iyi kontrol
etmesini sağlıyor,” dedi.
Uzun vadeli egzersiz
bağışıklık hücrelerini yeniden şekillendiriyor
Araştırmacılar, dayanıklılık sporu yapan yaşlı bireylerin NK
hücrelerinin stres altında bile işlevlerini koruyabildiğini belirledi.
“Bu durum, uzun süreli egzersizin hücreleri daha dayanıklı,
daha olgun ve iltihap karşısında daha dengeli hale getirdiğini gösteriyor.”
diyor Dr. Minuzzi.
Egzersiz, hücrelerin yaşlanma eğilimini azaltıyor ve enerji
kullanımını optimize ediyor.
Yaşlı sporcularda
daha dengeli inflamatuvar yanıt
Araştırma ekibi ayrıca genç ve master sporcuları
karşılaştırdığı ikinci bir çalışmada, yaşlı sporcuların iltihaplanmaya karşı
daha kontrollü tepki verdiğini buldu.
Genç sporcularda inflamatuvar yanıt daha güçlü olurken,
yıllardır düzenli egzersiz yapan bireylerde bu tepki daha dengeliydi.
Minuzzi, “Yıllar süren egzersiz, bağışıklık sisteminin
gereksiz aşırı tepkiler vermesini engelliyor.” ifadelerini kullandı.
Egzersizle sağlıklı
yaşlanma mümkün
Uzmanlara göre düzenli egzersiz bağışıklık sistemini aktif
tutarken aşırı tepki vermesini de önlüyor.
“Kontrolsüz iltihap, birçok kronik hastalığın temelinde yer
alıyor. Uzun yıllar boyunca yapılan egzersiz, bağışıklık sisteminin
olgunlaşmasına ve vücudu daha iyi korumasına yardımcı oluyor.”
Kaynak: Medimagazin