Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun,
Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, mevsim
değişikliklerinin uyku sağlığına etkisini anlattı.
Fidan, uyku ve uyku sağlığının, genel sağlık ve
iyi bir yaşam kalitesi için son derece önemli olduğunu anlattı. Uykunun,
vücudun dinlenmesini ve iyileşmesini sağlayan bir süreç olduğunu belirten Prof.
Dr. Vural Fidan, "Yeterli ve kaliteli uyku, beyin fonksiyonları, bağışıklık
sistemi, duygusal durum ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkilere
sahiptir. Bu nedenle uyku sağlığına dikkat etmek, genel sağlık durumunu
olumlu yönde etkiler. Uyku eksikliği ise birçok sağlık sorununa neden
olabilir. Bu nedenle uyku düzenine ve uyku kalitesine dikkat etmek
gereklidir" diye anlattı.
Mevsim değişikliklerinin uyku bozukluklarına etkisi
Prof. Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliklerinin, vücudun biyolojik saatini
etkileyebildiğini, dolayısıyla uyku düzenini değiştirebildiğini belirterek
şunları ifade etti.
"Işık miktarı ve sıcaklık gibi fizyolojik faktörlerin yanı sıra,
mevsimlere bağlı morallerde değişiklikler olabilir. Örneğin, kış aylarında
meydana gelen kısa günler ve az güneş ışığı, kişilerde mevsimsel duygudurum
bozukluğu gibi psikolojik etkilere neden olmaktadır. Mevsim değişikliklerinin
uyku bozukluklarına etkisi, vücut saatinin bozulmasıyla ilişkilidir. Özellikle
kış mevsiminde gün ışığının azalmasıyla birlikte melatonin hormonunun
salgılanması artar, bu da uyku düzeni üzerinde etkili olabilir. Kış depresyonu
olarak da adlandırılan mevsimsel duygudurum bozukluğu, kişinin uyku düzenini
olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, kışın artan melatonin hormon seviyeleri, uykuya
dalma süresini uzatabilir. Bu durum ise uykusuzluk sorunlarına yol açabilir."
Uyum sağlamak için uygulanabilecek
stratejiler
Prof. Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliklerine uyum sağlamak için
uygulanabilecek stratejilerle ilgili olarak, "Bu stratejiler arasında
düzenli fiziksel aktivite, uygun beslenme alışkanlıkları, uyku düzenine dikkat
etme, gün ışığından yararlanma, stres yönetimi gibi yöntemler bulunmaktadır.
Örneğin, kış aylarında daha kısa günler ve az güneş ışığına maruz kalma
nedeniyle D vitamini takviyesi almak, uyku düzenini korumak için önemli
olabilir. Bu stratejilerin kullanılması mevsimsel değişikliklere uyum
sağlayarak uyku kalitesini ve genel sağlığı olumlu yönde etkilemektedir"
diye anlattı.